秋日暖阳，好日常在。教育科学学院在10月21日晚上在新综合教学中心833教室，举办了以"关爱自己，从心理开始"为主题的心理健康讲座，由学生会副主席王雅萱和赵爽主持，教育科学学院心理老师王惠玲主讲，各班心理委员和学生代表参加。

讲座共分为四大部分。第一是热身，通过"数字7"相互认识；第二是画一画自我；第三是测测同学们的心理健康度，最后一个是教会同学们爱别人之前先爱自己。在讲座开始之前，王老师先组织同学们进行了一个有趣的课前小游戏，活跃了讲座的氛围，让整个讲座的氛围变的十分轻松愉悦。在讲座进行的过程中，王老师先让同学们进行了自画像，并邀请几位同学进行了自我介绍和讲解了画像的含义，同学们的发言既认真严肃又富有幽默感，座下的同学们纷纷拍手称赞。接着是心理健康的测试，老师给同学们讲述了心理健康的标准，让同学们更加了解自己的心理状态。老师也表示这个只是一个小测试，同学们也不要过度紧张这个测试成绩。接着老师让同学们认识真实的自己，找出自己的优势区和成长区，从而更好的爱自己，为了让同学们更加快捷准确的了解自己是否爱自己，老师还给同学们提供了五个相关反思与分享来引导同学们。

最后老师告诉同学们该怎么去爱自己，第一步就是要关注和接纳自己的情绪，知道各种各样的负面情绪是很正常的，不要因为自己的负面情绪而觉得焦虑不安，甚至怀疑自己，负面情绪虽然很难受，但是却有特殊的意义，例如，可以给自己带来保护作用，甚至可以提高判断力和强化记忆，促进我们集中精力，冷静思考，更加谨慎。我们也可以通过情绪去了解自己的需要，照顾好自己的情绪压力十分重要，王老师还跟据这个负面情绪给同学们举了一个生动的例子，设置了一个具体的生活情景，来帮助同学们更加深入的了解情绪在我们日常活动中的作用。第二步就是在人际互动中，先爱好自己，再照顾他人，人生是自己的，生活说到底，是取悦自己的过程，所以不必花大力气让别人喜欢上自己，与其在意别人喜不喜欢自己这件事，不如先让自己喜欢上自己，做好自己！讲座的最后王老师还给同学们分享了一些缓解焦虑的方法，建议同学们不管是在学习还是在生活中，不要焦虑，多给自己一些成长的时间。

王惠玲老师的讲座持续了两个小时，最终圆满结束，虽然时间较长，但讲座生动有趣，气氛活跃、同学们表示在王老师的讲座中受益匪浅，不再因为负面情绪而烦躁，心里轻松多了，感觉自己比以前更了解自己，也能更好地爱自己了。通过本次讲座，提升了同学们在情绪上自我调节的能力。

满怀希望，就会所向披靡，希望我们都能成为最好的自己，以一往无前的勇气，革故鼎新的锐气，不懈奋斗的朝气，奋勇向前。

教育科学学院

2022年10月22日